谁👉🕣能想到，光🉂是一个喝水🍼🍙🈠和流汗，都可以牵扯到这么东西来？？？
这以前，自🂭💂己的训练和这种比起来，完全是……小学生🀾级别。
他这种元老级别，也都算是开了眼。
然后还🎴🕑有每个人的训练日加餐问题，一段🎎时间🞁👌测试一次，再重新调整。
比如赵昊焕在训练前，需要额外摄🅆入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。
比如周兵在训🉂练前，现在是额外射入一小碗麦片🎸🕺🎭+海南大香蕉。
比如🕋🟐文勇毅🂭💂训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。
比如劳逸在🂭💂训练前会想吃🍼🍙🈠一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果⛌脯。
比如陈娟在训练前，现在需要多摄入💃🏌😪半个花生酱特⛞🛣制🎳果冻三明治。
比如……
这一🕋🟐切，都开始在逐步体现真正一个💃🏌😪优秀“🔯🄅复合团队”的效果。
同时在训练中，也需要额外补充,绝对不和以前一样，完全消耗殆尽，“三从一大”，榨得身体能量干干净净才算是好。这种方式，已经在未来被证🃭明，大错特错，甚至国内还有些教练曾经莫名其妙的迷信什么，训练中不能吃东西，免得影响消化和肠胃功能等等。
事实上，在米国，运动🌁🟙营养学已经很清楚的提出来了。
不仅仅是训练前。
训练中，也要吃，也要给身体补充能量。
否则就要产生“能量赤🌁🟙字”，极大影响训练水平和超量恢复。🞙
什么时候喝水，什么时候30~60克的小范围优质碳水化合物，甚至什么时候吃水果，🎒都是有徐宝路专门操刀，告诉几个人分别去提醒。训练后就更是“苛刻”，因为在徐宝路看来，高强度训练后真是你的细胞全部打开，大量能量消耗的时候。所以他拿出了自己的“看家秘诀”，这也是苏神曾经最熟悉的一幕——
“苏，你该喝🉂我调制的特殊运动恢🅆复型搅合饮品🎸🕺🎭了。”
“苏，这里面包含着优质蛋白+碳水化合物+脂肪+前🀾卫+维他命+矿物质，为了达到最好的恢复补充效果，最好减🝈🅲少味道的调和，直接喝下去是最好。”
“苏，喝👐🞻下去，可能是难喝一点，但是对你绝对有好处。”
苏神：……
这以前，自🂭💂己的训练和这种比起来，完全是……小学生🀾级别。
他这种元老级别，也都算是开了眼。
然后还🎴🕑有每个人的训练日加餐问题，一段🎎时间🞁👌测试一次，再重新调整。
比如赵昊焕在训练前，需要额外摄🅆入半杯浆果+75%杯高纤维谷物配酸奶。
比如周兵在训🉂练前，现在是额外射入一小碗麦片🎸🕺🎭+海南大香蕉。
比如🕋🟐文勇毅🂭💂训练前，先吃两大汤匙的精选坚果。
比如劳逸在🂭💂训练前会想吃🍼🍙🈠一整杯高纤维麦片和2汤匙优质果⛌脯。
比如陈娟在训练前，现在需要多摄入💃🏌😪半个花生酱特⛞🛣制🎳果冻三明治。
比如……
这一🕋🟐切，都开始在逐步体现真正一个💃🏌😪优秀“🔯🄅复合团队”的效果。
同时在训练中，也需要额外补充,绝对不和以前一样，完全消耗殆尽，“三从一大”，榨得身体能量干干净净才算是好。这种方式，已经在未来被证🃭明，大错特错，甚至国内还有些教练曾经莫名其妙的迷信什么，训练中不能吃东西，免得影响消化和肠胃功能等等。
事实上，在米国，运动🌁🟙营养学已经很清楚的提出来了。
不仅仅是训练前。
训练中，也要吃，也要给身体补充能量。
否则就要产生“能量赤🌁🟙字”，极大影响训练水平和超量恢复。🞙
什么时候喝水，什么时候30~60克的小范围优质碳水化合物，甚至什么时候吃水果，🎒都是有徐宝路专门操刀，告诉几个人分别去提醒。训练后就更是“苛刻”，因为在徐宝路看来，高强度训练后真是你的细胞全部打开，大量能量消耗的时候。所以他拿出了自己的“看家秘诀”，这也是苏神曾经最熟悉的一幕——
“苏，你该喝🉂我调制的特殊运动恢🅆复型搅合饮品🎸🕺🎭了。”
“苏，这里面包含着优质蛋白+碳水化合物+脂肪+前🀾卫+维他命+矿物质，为了达到最好的恢复补充效果，最好减🝈🅲少味道的调和，直接喝下去是最好。”
“苏，喝👐🞻下去，可能是难喝一点，但是对你绝对有好处。”
苏神：……