一十二章 、训练升级！少年王大战一触即发(2/6)
既然🞼🙟选择参加这个比赛，那么每个人🎾🖭🎾🖭还有1个月不到的时间集训突破。
苏神给大家安排了比较细致的方法，在尽可能不打乱整体跑步节奏和基🎎🏻🟔础上，进📦行提高。
新的🞼🙟东西，也没有必要再继续增加，主要是👘🅾把🐦自己夏训开始时候教导的圆周形摆臂训练好。
最好是可以运用到实战当中。
然后就是主要去提升身体素质，珍惜这🎖👉段时间的黄金提🏬高期🚬。
包括苏神，也会在参加完🛔🜂⚿了这次🟇🛄国际田联世界青年锦标赛🝯🎭🔑后，就年满17岁。
他稍微测试了一下自🂅🌙⛊己的身体状态，就有了决定。
只⛓有几十天就17🖝📣🜮，很多准备，也到了可以检🐦验的时候。
打了2年的🐵🄉基础，一切就🛔🜂⚿看可不可以厚积薄发。
苏神之前一直压抑着自己的训练状态，他知道自己大幅度增加强度🎮，肯定没有问题。
但是他还想要长高，只能压制，基本上最重就是次极限来训练，主要的力量盘提升，还没有真正专项强化过。说句不好听的，现在他的浑身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆发力，附加出来的“附加品”。并不是真正专🝫🎂项强化过的力量属性，也没有真正提高这方面。
系统的力量提高，和附加训练的提高🎾🖭，差距巨大。
训练方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆发、长高为主，现在，苏神已经在昨🏬天量了一下，身高终于赤脚突破了一米八，来到了180.1CM。这其实，就已经是到了他的生理极限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零点几的成🃉🕿🏖长空间，后天的补足，不可能无限制生长下去。
所以，到了这个身高后，再看看马上就要满17岁，苏神决定试🐓⛄一试身🎎🏻🟔体状态，如果可以……
他要🞼🙟在这次的一个月不到，好好激活一下身体的力量属性。
所谓的力量提升📁🗺♀，和肌肥大提☧升🟇🛄，完全不同。
不要以为就是拿着一个杠铃或者🟇🛄哑铃，就这👘🅾样瞎做就好。
事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证🐦明了这一点，简单来说就是，一组📦公式——
肌肥大大🐼🅎🅚概是：极限重🏛量的65~85%来👘🅾训练。
力量训练大概🉑是：大于等于70~85%来训🐦练🙞🛉。
苏神给大家安排了比较细致的方法，在尽可能不打乱整体跑步节奏和基🎎🏻🟔础上，进📦行提高。
新的🞼🙟东西，也没有必要再继续增加，主要是👘🅾把🐦自己夏训开始时候教导的圆周形摆臂训练好。
最好是可以运用到实战当中。
然后就是主要去提升身体素质，珍惜这🎖👉段时间的黄金提🏬高期🚬。
包括苏神，也会在参加完🛔🜂⚿了这次🟇🛄国际田联世界青年锦标赛🝯🎭🔑后，就年满17岁。
他稍微测试了一下自🂅🌙⛊己的身体状态，就有了决定。
只⛓有几十天就17🖝📣🜮，很多准备，也到了可以检🐦验的时候。
打了2年的🐵🄉基础，一切就🛔🜂⚿看可不可以厚积薄发。
苏神之前一直压抑着自己的训练状态，他知道自己大幅度增加强度🎮，肯定没有问题。
但是他还想要长高，只能压制，基本上最重就是次极限来训练，主要的力量盘提升，还没有真正专项强化过。说句不好听的，现在他的浑身肌肉，那都是刺激身高，刺激刺激爆发力，附加出来的“附加品”。并不是真正专🝫🎂项强化过的力量属性，也没有真正提高这方面。
系统的力量提高，和附加训练的提高🎾🖭，差距巨大。
训练方法和方式也截然不同。
之前都是心肺、爆发、长高为主，现在，苏神已经在昨🏬天量了一下，身高终于赤脚突破了一米八，来到了180.1CM。这其实，就已经是到了他的生理极限，他很清楚，就算是再注意，可能也就是零点几的成🃉🕿🏖长空间，后天的补足，不可能无限制生长下去。
所以，到了这个身高后，再看看马上就要满17岁，苏神决定试🐓⛄一试身🎎🏻🟔体状态，如果可以……
他要🞼🙟在这次的一个月不到，好好激活一下身体的力量属性。
所谓的力量提升📁🗺♀，和肌肥大提☧升🟇🛄，完全不同。
不要以为就是拿着一个杠铃或者🟇🛄哑铃，就这👘🅾样瞎做就好。
事实上这个方面有严格的区分，无数期刊都证🐦明了这一点，简单来说就是，一组📦公式——
肌肥大大🐼🅎🅚概是：极限重🏛量的65~85%来👘🅾训练。
力量训练大概🉑是：大于等于70~85%来训🐦练🙞🛉。