第十九章主人，求您饶过小刚这一次。
该来的还是会☥来，屠刚面向杨硕跪好，屠刚永远知道怎么样才能对自己最有利，他微微颔首
“主人，小刚错了”
“呵”杨硕点了点脚尖“你倒是聪明，认😋⛟错倒挺快，来，上衣脱了趴这里，平板支撑”
屠刚迅速脱了上衣，既然认了主，他可不想让杨硕挑出别的什🌠🀢么毛病，屠刚赤🂾裸着上身，只穿了一件低腰西装裤，踢掉拖鞋，趴下做了个平板支撑的标准动作。👕
杨硕手持鞭子，点着屠刚的身体一边🚀说“背部🅫🉠成平板，肩胛骨下沉，腰部不塌陷，腹部绷紧，骨盆后倾，屁股夹紧，保持不动”说🛍完按下了计时器。
屠刚随着杨🛼硕☥的鞭子和命令调整着自己的动作，他发现完全按照这个要求只是刚开始身体就绷紧了。
杨硕拿鞭稍🛼在屠刚背上轻轻地扫着“说吧，☳🃢🙚你错哪了？”
屠刚知道平板支撑越久🐙⛹🟕就越吃力，赶紧回复“您说不动不问，小刚都犯了。还挡在陆先生面前。小刚知错了。主人。”
杨硕冷不丁一鞭子抽在屠刚后背
啊！屠刚没支撑住，趴🐙⛹🟕了下去。这一鞭子打在🅫🉠后背，火辣辣地疼。屠🁸刚觉得自己应该破皮了。
杨硕将计时器归⛚🚺😝零，踢了踢屠刚🎕🐼🅉的头“重来，什么时候坚持到五分钟不倒，什么时候起来。🟠🞢”
杨硕咨询了健身房的教练，平板支撑如果动作标准，一般人🝽🐬3分钟就是极限了。按屠刚的身板，给他5分钟应该没问题。此处👂艾特鬼畜渊大大，根据大大的健身房亲身经验。
屠刚赶紧恢复☥平板支撑的动作，不忘按照要领夹紧屁🜙🂧股。
杨硕踢了踢🛼屠刚的手臂，呦，不错，居然能坚持不动，杨硕欣赏了一会儿🁵🎎🁵🎎屠刚的样子，就像是将他遗忘一样，坐回了沙发优哉游哉看手机去了，过了三分钟杨硕问“再给你一次机会，错哪了？”
屠刚手臂肌肉开始酸痛了，脚尖也快要撑不住了，整个大腿的肌肉都在抖，额头上汗珠正一点点地汇集要落👥不落的样子，他的脖子因为用力憋得通红，前胸和后背的汗珠闪着光油亮油亮的。他回想这两天的过程，最大的错误应该🍓🇩🛎是推开小右“小刚不该冲出去推开他，小刚应♈🆜该听您的话，主人”
杨硕冷🛈笑“🛼只☥是推开他那么简单？”杨硕起身拿起鞭子往屠刚后背挥
唰！鞭子一声脆响
“求我，我告诉你错哪了”
屠刚拼命维持自己的姿🐙⛹🟕势，硬生生抗住🏈😉了这一下“求您，主人”
杨硕扬鞭唰－！又一鞭子挥上去“谁求？”
该来的还是会☥来，屠刚面向杨硕跪好，屠刚永远知道怎么样才能对自己最有利，他微微颔首
“主人，小刚错了”
“呵”杨硕点了点脚尖“你倒是聪明，认😋⛟错倒挺快，来，上衣脱了趴这里，平板支撑”
屠刚迅速脱了上衣，既然认了主，他可不想让杨硕挑出别的什🌠🀢么毛病，屠刚赤🂾裸着上身，只穿了一件低腰西装裤，踢掉拖鞋，趴下做了个平板支撑的标准动作。👕
杨硕手持鞭子，点着屠刚的身体一边🚀说“背部🅫🉠成平板，肩胛骨下沉，腰部不塌陷，腹部绷紧，骨盆后倾，屁股夹紧，保持不动”说🛍完按下了计时器。
屠刚随着杨🛼硕☥的鞭子和命令调整着自己的动作，他发现完全按照这个要求只是刚开始身体就绷紧了。
杨硕拿鞭稍🛼在屠刚背上轻轻地扫着“说吧，☳🃢🙚你错哪了？”
屠刚知道平板支撑越久🐙⛹🟕就越吃力，赶紧回复“您说不动不问，小刚都犯了。还挡在陆先生面前。小刚知错了。主人。”
杨硕冷不丁一鞭子抽在屠刚后背
啊！屠刚没支撑住，趴🐙⛹🟕了下去。这一鞭子打在🅫🉠后背，火辣辣地疼。屠🁸刚觉得自己应该破皮了。
杨硕将计时器归⛚🚺😝零，踢了踢屠刚🎕🐼🅉的头“重来，什么时候坚持到五分钟不倒，什么时候起来。🟠🞢”
杨硕咨询了健身房的教练，平板支撑如果动作标准，一般人🝽🐬3分钟就是极限了。按屠刚的身板，给他5分钟应该没问题。此处👂艾特鬼畜渊大大，根据大大的健身房亲身经验。
屠刚赶紧恢复☥平板支撑的动作，不忘按照要领夹紧屁🜙🂧股。
杨硕踢了踢🛼屠刚的手臂，呦，不错，居然能坚持不动，杨硕欣赏了一会儿🁵🎎🁵🎎屠刚的样子，就像是将他遗忘一样，坐回了沙发优哉游哉看手机去了，过了三分钟杨硕问“再给你一次机会，错哪了？”
屠刚手臂肌肉开始酸痛了，脚尖也快要撑不住了，整个大腿的肌肉都在抖，额头上汗珠正一点点地汇集要落👥不落的样子，他的脖子因为用力憋得通红，前胸和后背的汗珠闪着光油亮油亮的。他回想这两天的过程，最大的错误应该🍓🇩🛎是推开小右“小刚不该冲出去推开他，小刚应♈🆜该听您的话，主人”
杨硕冷🛈笑“🛼只☥是推开他那么简单？”杨硕起身拿起鞭子往屠刚后背挥
唰！鞭子一声脆响
“求我，我告诉你错哪了”
屠刚拼命维持自己的姿🐙⛹🟕势，硬生生抗住🏈😉了这一下“求您，主人”
杨硕扬鞭唰－！又一鞭子挥上去“谁求？”