第31章：高效训练(3/4)
秦朝试探了几下，寻找了一个适合自己的锻炼重量，单手握紧后深蹲，将哑铃穿过双腿，然后立即拉高，在伸直双腿时将哑铃抬向头部。
“这是简单的训练动作，叫做哑铃单摆，可以锻炼臀肌、腿肌、腹肌和肩膀……”
“这是哑铃举重……可以锻炼臀肌、小腿和上臂……”
“这是……”
哑铃结束之后是壶铃，再是杠铃和动感单车……秦朝一项又一项地试验了过去，动作标准不说，还配有锻炼部位的讲解。
比比东刚开始时还只是简单一听，可越听越觉得有意思，兴致浓时，还按照秦朝所教授的方法自己试了几下。
这一试之下，果然发现秦朝所说到的部位有了酸痛之感，这锻炼的效率远比单纯的跑步来得快了许多，而且训练所用的器具使用起来也颇为顺手。
在二人的训练之下，一个上午的时间很快过去。
秦朝的训练方法确实有些门道，短短一个上午的时间，就连有强大魂力支持的比比东都觉得浑身酸软，额上也见了些许香汗，而秦朝的消耗明显更大，身上的衣服早已湿透，发丝上还不断有汗水向下滴落着。
亲身感受过秦朝的训练之后，比比东方才体会到秦朝训练的强度，对秦朝的欣赏更甚几分，但这些方法效率如此之高，真的是一个六岁孩童能想出来的么？
“小家伙，你是怎么想到这些器材和动作的？”
好吧，还是露馅了……
秦朝有些无奈，但好在他早有准备。
“小时候家里穷，吃不起肉，爷爷没少带我上山抓野味，那会儿我就发现，不管是兔子还是青蛙，它们腿上的肉都是一块一块的，我就想这东西会不会和锻炼有关……”
“然后我就开始琢磨，如果想要针对性地锻炼某个位置的力量，应该用怎样的发力方式，琢磨得多了，就开始自己制作锻炼的器具，我家里现在还有自己制作的哑铃呢，不过是用木头和石头做的，粗糙了些……”
秦朝不好意思地挠了挠头，脸上更是恰到好处地浮现出两抹红，看上去像极了一个家境不好的自卑少年。
这种人设对比比东这种母爱泛滥的女人来说，杀伤力实在太大。
顾不上思考其中的逻辑，比比东伸手将秦朝拥进了怀里。
“都过去了，以后你需要什么跟我说，我一定想办法给你弄来……”
“真的吗？那能不能给我整上十个八个的媳妇儿啥的，我不挑，能有姐姐一半漂亮就好！”秦朝贱笑着开口。
“你个臭小子，大白天的就开始做梦了……”比比东曲指弹了下秦朝的小脑袋：“豆丁大点的小娃儿，脑子里成天想的都是些什么乱七八糟的，还十个八个，你怎么不说要娶教皇呢！”
“这是简单的训练动作，叫做哑铃单摆，可以锻炼臀肌、腿肌、腹肌和肩膀……”
“这是哑铃举重……可以锻炼臀肌、小腿和上臂……”
“这是……”
哑铃结束之后是壶铃，再是杠铃和动感单车……秦朝一项又一项地试验了过去，动作标准不说，还配有锻炼部位的讲解。
比比东刚开始时还只是简单一听，可越听越觉得有意思，兴致浓时，还按照秦朝所教授的方法自己试了几下。
这一试之下，果然发现秦朝所说到的部位有了酸痛之感，这锻炼的效率远比单纯的跑步来得快了许多，而且训练所用的器具使用起来也颇为顺手。
在二人的训练之下，一个上午的时间很快过去。
秦朝的训练方法确实有些门道，短短一个上午的时间，就连有强大魂力支持的比比东都觉得浑身酸软，额上也见了些许香汗，而秦朝的消耗明显更大，身上的衣服早已湿透，发丝上还不断有汗水向下滴落着。
亲身感受过秦朝的训练之后，比比东方才体会到秦朝训练的强度，对秦朝的欣赏更甚几分，但这些方法效率如此之高，真的是一个六岁孩童能想出来的么？
“小家伙，你是怎么想到这些器材和动作的？”
好吧，还是露馅了……
秦朝有些无奈，但好在他早有准备。
“小时候家里穷，吃不起肉，爷爷没少带我上山抓野味，那会儿我就发现，不管是兔子还是青蛙，它们腿上的肉都是一块一块的，我就想这东西会不会和锻炼有关……”
“然后我就开始琢磨，如果想要针对性地锻炼某个位置的力量，应该用怎样的发力方式，琢磨得多了，就开始自己制作锻炼的器具，我家里现在还有自己制作的哑铃呢，不过是用木头和石头做的，粗糙了些……”
秦朝不好意思地挠了挠头，脸上更是恰到好处地浮现出两抹红，看上去像极了一个家境不好的自卑少年。
这种人设对比比东这种母爱泛滥的女人来说，杀伤力实在太大。
顾不上思考其中的逻辑，比比东伸手将秦朝拥进了怀里。
“都过去了，以后你需要什么跟我说，我一定想办法给你弄来……”
“真的吗？那能不能给我整上十个八个的媳妇儿啥的，我不挑，能有姐姐一半漂亮就好！”秦朝贱笑着开口。
“你个臭小子，大白天的就开始做梦了……”比比东曲指弹了下秦朝的小脑袋：“豆丁大点的小娃儿，脑子里成天想的都是些什么乱七八糟的，还十个八个，你怎么不说要娶教皇呢！”