有句话是🏛🚲这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🜋🀪夏扛着🍵一点五公斤的杠铃😆⚯做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不💚💝远处，其他队员六人正在做空🌪🁽跳🗥练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，🍋只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规🀧⚴范就立马要打回重做。
跑动🜋🀪训练前大家的进度还是🍛🈳差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，🍛🈳休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回🅨了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来🏔支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教🔡🂌🍙导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的🗥大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼🜰🅰出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，🏈😃⚖大家都开始收拾东西🜰🅰准🆊🍹备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么🕄🖥办。”🍛🈳庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕🍛🈳也真的羡慕,但练完♑🇮后⛼☇☻再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教🜋🀪练已经把卧推的重量设置好，在那😛🂂招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔🌦🁕赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显🌪🁽，这组😛🂂不算。”
“刃错了，再来。”
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🜋🀪夏扛着🍵一点五公斤的杠铃😆⚯做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不💚💝远处，其他队员六人正在做空🌪🁽跳🗥练习,只有她还在器械区练着。
要问为什么，🍋只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规🀧⚴范就立马要打回重做。
跑动🜋🀪训练前大家的进度还是🍛🈳差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，🍛🈳休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回🅨了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来🏔支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教🔡🂌🍙导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的🗥大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼🜰🅰出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，🏈😃⚖大家都开始收拾东西🜰🅰准🆊🍹备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么🕄🖥办。”🍛🈳庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕🍛🈳也真的羡慕,但练完♑🇮后⛼☇☻再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教🜋🀪练已经把卧推的重量设置好，在那😛🂂招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔🌦🁕赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显🌪🁽，这组😛🂂不算。”
“刃错了，再来。”