有句话🌾🄩⛸是这么说的,如果训练不能保🞕证质量，那就用时间来解🆛🐔决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负⛓重下蹲🃰，闻言调整了膝盖💭姿态,完全站直才下蹲。
不远处，🈤其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械🐠🁓区练🆛🐔着。
要问为什么，只能🟂🚑说谁都没想到第⛓一版计划原来🞧是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🃅🃅重做。
跑动训练前大家的进度🝮还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙🐠🁓把💭杠铃扶住,顺手放回📋🙖了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🝧计划。
可能他们还不够资格教导成🟤🟋🛢年组,但按照计划表走的陆地训练还🟘🝙是能胜任。🜒🁤
司空夏撑🈤着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一🆛🐔滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基💭本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”🟤🟋🛢庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看🍙🈞司空夏未完成的训练进度📋🙖，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🆃推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”😀♽司空夏咕咚咽🗕🛜下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算🌳。”
“刃错了，再来。”
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负⛓重下蹲🃰，闻言调整了膝盖💭姿态,完全站直才下蹲。
不远处，🈤其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械🐠🁓区练🆛🐔着。
要问为什么，只能🟂🚑说谁都没想到第⛓一版计划原来🞧是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🃅🃅重做。
跑动训练前大家的进度🝮还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙🐠🁓把💭杠铃扶住,顺手放回📋🙖了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版🝧计划。
可能他们还不够资格教导成🟤🟋🛢年组,但按照计划表走的陆地训练还🟘🝙是能胜任。🜒🁤
司空夏撑🈤着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一🆛🐔滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基💭本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”🟤🟋🛢庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看🍙🈞司空夏未完成的训练进度📋🙖，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧🆃推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”😀♽司空夏咕咚咽🗕🛜下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算🌳。”
“刃错了，再来。”