有句话是这么说的,🛎如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重📴下蹲，闻言调整了膝盖姿👑☬态🜧,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。⛄🗴☍
要问为什么，只能说谁🟁🚎都🚢🕈没想到第一版计划原来是这样🜭。
训练量全面增加,连教练都单独💺🖶配了一名,全程盯着,动作稍微有一🆒🎼🖙点不规范就立马要打回🅁🃦重做。
跑动训练前大家的进度还是差不💺🖶多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上🉅。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那🁅🃚边的教练就被调来支持该第一版计🈔划。
可能♎他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训🜊练还是能胜任。
司空夏撑着🐎⚖👘腰休息,这冰天雪地的大冷🞦天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼🉅出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解💺🖶散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都😣开始收💞拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”🐤🁶庄🂪👢慧月有些🞦怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真💺🖶的羡慕,但⚔👅练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉🗲🟢在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好💺🖶，在那招手让她👽🎖👆过来。
“你加油。”
“🂲💮好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练🜊。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算。🐳”👽🎖👆
“刃错了，再来。”
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重📴下蹲，闻言调整了膝盖姿👑☬态🜧,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。⛄🗴☍
要问为什么，只能说谁🟁🚎都🚢🕈没想到第一版计划原来是这样🜭。
训练量全面增加,连教练都单独💺🖶配了一名,全程盯着,动作稍微有一🆒🎼🖙点不规范就立马要打回🅁🃦重做。
跑动训练前大家的进度还是差不💺🖶多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上🉅。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那🁅🃚边的教练就被调来支持该第一版计🈔划。
可能♎他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训🜊练还是能胜任。
司空夏撑着🐎⚖👘腰休息,这冰天雪地的大冷🞦天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼🉅出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解💺🖶散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都😣开始收💞拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”🐤🁶庄🂪👢慧月有些🞦怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真💺🖶的羡慕,但⚔👅练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉🗲🟢在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好💺🖶，在那招手让她👽🎖👆过来。
“你加油。”
“🂲💮好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练🜊。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算。🐳”👽🎖👆
“刃错了，再来。”